Smash är ett av de svåraste slagen av följande skäl.
Det kräver
– Bra biomekanik på grund av den kraft som måste genereras
– Utmärkt timing
– Bra fotarbete och anticipation för att förbereda slaget
Låt oss börja med några grundprinciper som till och med många avancerade spelare ibland inte helt behärskar.
- Greppet: Minst rekommenderas kontinentalgrepp. Vissa proffs öppnar racketen ännu mer för att skapa mer spin. Alla gör inte det och det är inte nödvändigt; om du inte är avancerad rekommenderas det inte, och i alla fall bör man vara försiktig så att man inte överdriver.
- Racketens riktning: Det vanligaste misstaget bland tennis spelare. Tittar du på proffs med bra smash ser du att de i förberedelsen alla har racket huvudet vänt mot nätet. De flesta tennisspelare förbereder sig med racket ansiktet mot glaset. Biomekaniskt gör det svårare att generera uppåtriktad kraft.
- Träffpunkt: För en platt smash vill du i regel träffa runt klockan 12 och lite framför kroppen. För en kick smash runt klockan 11 med bollen ovanför huvudet. En viktig detalj är att hålla den icke-slagande handen uppe, precis ovanför huvudet – *behåll den där tills accelerationen börjar*. Alltför ofta sänker spelare den handen för tidigt och stör hela rörelsen.
- Kort sväng och timing: En enkel förberedelse är en förutsättning för tillförlitlig och konsekvent timing.
- Rotation: Så fort du förutser en smash ska du rotera och vända ryggen mot glaset.
- Förberedelse och fotarbete (avancerat): Crossover- och reverse-crossover-steg är avgörande för att komma i position i tid; sidsteg räcker inte. I position ska båda benen vara nära varandra, med ryggen böjd bakåt.
- Fysisk förberedelse: Handledspronation, armbågsacceleration, axelledlighet – alla dessa element måste tränas. Det kommer lättare för tennisspelare; utan den bakgrunden behöver du träna specifikt för dessa rörelser.
När alla dessa element faller på plats får du en fantastisk smash.
Kom ihåg: som allt svårt tar det tid. Var tålmodig med dig själv, var snäll mot dig själv, dag för dag, steg för steg. Det kommer…