Smash to jeden z najtrudniejszych uderzeń z następujących powodów.
Wymaga
– Dobrej biomechaniki ze względu na siłę, którą trzeba wygenerować
– Doskonałego timingu
– Dobrej pracy nóg i przewidywania, aby przygotować się do uderzenia
Zacznijmy od kilku podstaw, których nawet wielu zaawansowanych graczy czasem nie opanowuje w pełni.
- Chwyt: Minimum zaleca się chwyt kontynentalny. Niektórzy profesjonaliści otwierają rakietę jeszcze bardziej, aby wygenerować więcej rotacji. Nie wszyscy to robią i nie jest to konieczne; jeśli nie jesteś zaawansowanym graczem, nie jest to zalecane, a w każdym przypadku należy uważać, by nie przesadzić.
- Ułożenie główki rakiety: Najczęstszy błąd u graczy tenisowych. Obserwując profesjonalistów ze świetnym smashem, zauważysz, że w przygotowaniu wszyscy mają główkę rakiety skierowaną w stronę siatki. Większość tenisistów przygotowuje się z twarzą rakiety w stronę szyby. Biomechanicznie utrudnia to generowanie siły w górę.
- Punkt kontaktu: Przy płaskim smashu uderzasz zazwyczaj około godziny 12 i nieco przed ciałem. Przy smashu z kickiem około 11 z piłką nad głową. Bardzo ważne jest utrzymanie niedominującej ręki w górze, tuż nad głową – *do momentu rozpoczęcia przyspieszenia*. Zbyt często gracze opuszczają tę rękę zbyt wcześnie, co psuje cały ruch.
- Krótki zamach i timing: Proste przygotowanie to warunek niezawodnego i spójnego timingu.
- Rotacja: Gdy tylko przewidzisz smash, powinieneś się obrócić i stanąć tyłem do szyby.
- Ustawienie i praca nóg (zaawansowane): Kroki crossover i reverse crossover są kluczowe, aby wcześnie zająć pozycję; kroki boczne nie wystarczą. W pozycji obie nogi powinny być blisko siebie, z lekko wygiętymi plecami do tyłu.
- Przygotowanie fizyczne: Pronacja nadgarstka, przyspieszenie łokcia, mobilność barku – wszystkie te elementy wymagają treningu. Tenisistom przychodzi to łatwiej; bez tego doświadczenia trzeba trenować te ruchy specjalnie.
Jeśli wszystkie te elementy się połączą, będziesz mieć świetnego smasha.
Pamiętaj: jak wszystko trudne, wymaga to czasu. Bądź cierpliwy wobec siebie, bądź dla siebie wyrozumiały, dzień po dniu, krok po kroku. Przyjdzie…