Smash er et av de vanskeligste slagene av følgende grunner.
Det krever
– God biomekanikk på grunn av kraften som må genereres
– Utmerket timing
– God fotarbeid og forventning for å forberede slaget
La oss starte med noen grunnprinsipper som selv mange avanserte spillere ikke alltid mestrer helt.
- Grepet: Minimum anbefales continental-grep. Noen proffer åpner racketen enda mer for å skape mer spin. Ikke alle gjør dette, og det er ikke nødvendig; hvis du ikke er avansert, anbefales det ikke, og uansett bør man være forsiktig med å overdrive.
- Racketens retning: Den vanligste feilen blant tennisspillere. Ser du på proffer med gode smash, legger du merke til at de i forberedelsen alle har racket hodet vendt mot nettet. De fleste tennisspillere forbereder seg med racket flaten mot glasset. Biomekanisk gjør det vanskeligere å generere oppovergående kraft.
- Treffpunkt: For et flatt smash slår du vanligvis rundt klokken 12 og litt foran kroppen. For et kick smash rundt klokken 11 med ballen over hodet. Et svært viktig element er å holde den ikke-slagende hånden oppe, rett over hodet – *til accelerationen begynner*. For mange ganger senker spillere denne hånden for tidlig og forstyrrer hele bevegelsen.
- Kort sving og timing: En enkel forberedelse er en forutsetning for pålitelig og jevn timing.
- Rotasjon: Så snart du forventer et smash, bør du rotere og vende ryggen mot glasset.
- Oppsett og fotarbeid (avansert): Crossover- og reverse-crossover-steg er avgjørende for å komme tidlig i posisjon; sidesteg er ikke nok. I posisjon bør begge ben være nær hverandre, med ryggen bøyd bakover.
- Fysisk forberedelse: Håndleddspronation, albueakselerasjon, skuldermobilitet – alle disse elementene må trenes. Det er enklere for tennisspillere; uten den bakgrunnen må du trene spesifikt på disse bevegelsene.
Når alle disse elementene faller på plass, får du en fantastisk smash.
Husk: som alt som er vanskelig, tar det tid. Vær tålmodig med deg selv, vær snill mot deg selv, dag for dag, steg for steg. Det kommer…