Smash er et af de sværeste slag af følgende årsager.
Det kræver
– God biomekanik på grund af den kraft, der skal genereres
– Fremragende timing
– Godt fodarbejde og anticipation for at forberede slaget
Lad os starte med nogle grundprincipper, som selv mange øvede spillere ikke altid helt mestrer.
- Grebet: Minimum anbefales continental-greb. Nogle professionelle åbner ketcheren endnu mere for at skabe mere spin. Ikke alle gør det, og det er ikke nødvendigt; hvis du ikke er øvet, anbefales det ikke, og i alle tilfælde skal man passe på ikke at overdrive.
- Ketcherens retning: Den mest almindelige fejl hos tennisspillere. Kigger du på professionelle med stærke smash, ser du, at de i forberedelsen alle har ketcherhovedet vendt mod nettet. De fleste tennisspillere forbereder sig med ketcherens flade mod glasset. Biomekanisk gør det sværere at generere opadgående kraft.
- Træfpunkt: Til et fladt smash slår du typisk omkring kl. 12 og lidt foran kroppen. Til et kick smash omkring kl. 11 med bolden over hovedet. Meget vigtigt: Hold den ikke-slagende hånd oppe, lige over hovedet – *indtil accelerationen begynder*. For mange gange sænker spillere den hånd for tidligt og forstyrrer hele bevægelsen.
- Kort sving og timing: En enkel forberedelse er en forudsætning for pålidelig og konsekvent timing.
- Rotation: Så snart du forudser et smash, skal du rotere og vende ryggen mod glasset.
- Opsætning og fodarbejde (avanceret): Crossover- og reverse-crossover-trin er afgørende for at komme tidligt i position; side-trin er ikke nok. I position skal begge ben være tæt på hinanden, med ryggen bøjet bagud.
- Fysisk forberedelse: Håndledspronation, albueacceleration, skuldermobilitet – alle disse elementer skal trænes. Det er lettere for tennisspillere; uden den baggrund skal du træne specifikt på disse bevægelser.
Når alle disse elementer falder på plads, får du et fantastisk smash.
Husk: som alt det svære tager det tid. Vær tålmodig med dig selv, vær venlig mod dig selv, dag for dag, skridt for skridt. Det kommer…